Die 5 typischen Einstellungen, die zu Burnout führen können
Mangelnde Selbstbewältigungs-Strategien
Druck aushalten kann nur,
wer innerlich stark ist und über entsprechende Strategien verfügt damit umzugehen.
Hierzu gehören z. B.:
- eine gute Organisationsfähigkeit.
- ein gutes Zeitmanagement.
- die Fähigkeit, delegieren zu können.
- die Fähigkeit, zwischendurch abschalten und loslassen zu können.
- die Fähigkeit, sich nicht alles zu Herzen zu nehmen.
- das Gefühl, selbstbestimmt zu arbeiten, d. h. das Gefühl, die Kontrolle über das zu haben, was man tut.
Ehrgeiz mit Minderwertigkeitsgefühl
insbesondere wenn der Motor für den Ehrgeiz das Gefühl ist, nicht gut genug zu sein, ist d.h. sie unter einem geringen Selbstwertgefühl leiden.
Sie müssen sich und anderen dann durch ihre Leistung immer wieder aufs Neue beweisen, dass sie "wer" sind und können keine Rücksicht auf ihren Körper nehmen.
Da aber kein noch so großer Erfolg ihr Selbstwertgefühl auf Dauer ernähren kann, hetzen sie von einer Herausforderung zur nächsten, kommen nicht zur Ruhe, fühlen sich ständig gehetzt und sind voller Unruhe.
Nicht Nein Sagen können
Menschen,
- die sich schwer tun, anderen etwas abzuschlagen.
- denen es an Selbstbewusstsein mangelt, Grenzen zu setzen.
- die es allen immer recht machen wollen.
- die Angst haben vor Konflikten.
- die sich als Spielball ihrer Mitmenschen sehen.
- die sich ausgenutzt fühlen.
- die sich schnell überfordert
Frauen sind besonders gefährdet, weil sie - mehr als Männer - dazu neigen, nach Harmonie zu streben und es anderen Recht zu machen.
Perfektionismus
(siehe nächsten Punkt)
Helfersyndrom
(siehe übernachsten Punkt)
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"Seelenkrankheit ist mit Körperkrankheit verknüpft: Beide haben die gleiche Wurzel."
RABBI JA’AKOV EMDEN (1689 – 1776)
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